Coaching bij Ontspannen voor beginners
Welkom in mijn praktijk: Ontspannen voor beginners
Ik ben Gilleske Kreijns, ontspanningscoach. Ik help mensen die merken dat ze altijd ‘aan’ staan — denken, rennen, zorgen, presteren — maar even niet meer weten hoe ze écht kunnen ontspannen.
In mijn praktijk combineer ik ademhaling, mindfulness, massage, yoga en persoonlijke coaching tot een zachte, toegankelijke manier om weer in contact te komen met je lichaam en jezelf. Ontspanning hoeft niet moeilijk te zijn of zweverig; het begint vaak gewoon met stilstaan, ademen en voelen wat er al is.
Mijn begeleiding is nuchter, warm en praktisch. Samen zoeken we naar wat voor jóu werkt — zonder prestatiedruk, zonder perfectie. Want ontspannen is niet iets dat je moet kunnen; het is iets wat je mag ontdekken.
Welkom bij Ontspannen voor Beginners — waar je mag leren niets te moeten.
Waar kan ik je mee helpen?
Ik kan je ondersteunen bij allerlei klachten die veroorzaakt worden door een zenuwstelsel dat in de war is: depressie, burn-out, slapeloosheid of angst- en paniekklachten.
Burn-out en depressie
Burn-out
Een burn-out ontstaat wanneer lichaam en geest te lang onder spanning staan. Je voelt je uitgeput, prikkelbaar en hebt het gevoel dat alles te veel is. Het is een signaal van je lichaam dat het tijd is om te vertragen en weer naar binnen te keren.
Depressie
Wanneer je in een depressie zit, lijkt alles zwaarder dan het is. Je voelt je moe, leeg, en misschien heb je het gevoel dat je vastzit. Het leven lijkt zijn kleur te hebben verloren — maar herstel is wél mogelijk, stap voor stap.
Slapeloosheid en angst
Slapeloosheid
Als je niet goed slaapt, lijkt de nacht eindeloos en de dag zwaar. Je hoofd blijft maar malen, je lichaam vindt geen rust. Slapeloosheid put je uit — maar het is ook een signaal dat je systeem overbelast is en rust nodig heeft.
Angst
Angst en paniek kunnen je plotseling overvallen en je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent. Je hart klopt sneller, je adem stokt, je lichaam staat continu in spanning. Het is vermoeiend en soms beangstigend — maar je bént niet je angst.
Ontspannen vanuit je zenuwstelsel – terug naar rust en veerkracht
In mijn praktijk help ik je om écht te ontspannen — niet alleen in je hoofd, maar in je hele lichaam. Met een combinatie van yoga, mindfulness, ademwerk, ontspanningsoefeningen en inzichten uit de polyvagaaltheorie leer je hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je het zelf tot rust kunt brengen.
Je ontdekt hoe spanning zich opbouwt, maar ook hoe je die kunt loslaten. Zo ontstaat weer ruimte voor kalmte, energie en levensvreugde — van binnenuit.
Ontspanning in de praktijk
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Praktische informatie
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Tarieven & afspraken
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Over het effect
Vind antwoorden op de meest voorkomende vragen
Nieuwsgierig? Neem contact met me op.
We would love to hear from you